身体健康是实施积极的日常习惯和行为 影响 整体健康、幸福和生活质量. 它包括睡眠、锻炼、 饮食习惯, 性健康等等. 改善身体健康可以在健康的其他方面带来许多积极的影响. 研究表明，增强身体健康可以强健骨骼和肌肉, 降低健康风险, 更长的寿命, 改善了整体情绪和幸福感!
增进身体健康的方法
- 每晚保证7-9小时的睡眠
- 如果你选择喝酒，替代酒精和非酒精饮料，并负责任地消费
- 理解 标准饮料尺寸 酒精饮料
- 目标是每周进行150分钟中等强度的运动
- 制定一个计划来降低你感染性病/性传播疾病/艾滋病毒和意外怀孕的风险
- 成为…的成员 避孕套俱乐部
- 注意饥饿感和饱腹感
- 多喝水
- 经常洗手
- 均衡饮食
- 定期去看医生
身体健康的好处
- 强健骨骼和肌肉
- 能够参与更多的活动
- 更长的寿命
- 降低健康风险
- 改善心理健康、整体情绪和幸福感
